|
|
Некоторые рекомендации Роспотребнадзора по употреблению жидкости
01.08.2025
- В жаркую погоду для утоления жажды лучше пить обычную воду.
- Стандартная норма для человека с нормальной массой тела — 2 литра воды в день, но в знойные дни её следует увеличить до 3,5 литров. В течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно. Утром можно выпить чуть больше жидкости, чтобы создать некоторый запас.
- Если воздух на улице прогрелся до 30 °С и выше, то при выполнении работ средней тяжести рекомендуется выпивать не менее 0,5 литров воды в час, при этом не более 200 мл за один раз.
- Важно следить за температурой воды: она должна быть не ниже 20 °С. Слишком холодные напитки только навредят организму, ещё больше ухудшив самочувствие в жару.
- От сладкой «газировки» и пакетированных соков лучше отказаться, поскольку они только усилят жажду.
Дата изменения: 18.08.2025 11:05:34
Возврат к списку
|
